🧡 엄마도 나를 사랑해야 해요: 싱글맘 자기돌봄 이야기

"나를 사랑하는 일이, 아이를 사랑하는 일의 시작이니까."

 

안녕하세요. 😊
저는 다섯 살 아들을 혼자 키우고 있는 평범한 싱글맘, 하루결맘입니다.
늘 아이를 먼저 생각하지만, 문득문득 깨닫게 돼요.
'아, 나도 돌봄이 필요하구나.'

오늘은 싱글맘 자기돌봄 이야기, 그리고 자존감 회복과 스트레스 해소법에 대해 진심 담아 나눠보려 해요.

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🌱 아이를 위해서라도, 나를 먼저 돌봐야 해요

혼자 아이를 키우다 보면 늘 우선순위가 뒤로 밀려요.
아이 밥 먹이고, 씻기고, 재우고... 그러다 보면 나는 늘 마지막.

하지만 아이가 진짜 원하는 건,
지친 엄마가 아니라, 웃을 수 있는 엄마라는 걸 알게 됐어요.

나를 아껴야 아이도 행복해질 수 있어요.

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🪴 싱글맘을 위한 자기돌봄 방법

1. 하루 10분, 오롯이 나를 위한 시간 갖기

바빠도 10분은 만들 수 있어요.

• 좋아하는 음악 듣기
• 뜨거운 커피 한 잔 천천히 마시기
• 짧게라도 스트레칭하기

2. 작은 성공에도 스스로 칭찬하기

"오늘도 잘 버텼어."
"나는 정말 멋진 엄마야."
이렇게 혼잣말이라도 해주세요.
칭찬은 정말 큰 힘이 돼요.

3. 자연을 가까이하기

마음이 답답할 땐,
공원 벤치에 앉아 햇살을 느껴보세요.
바람 한 줄기만으로도, 마음이 조금은 풀어질 거예요.

4. '괜찮다'고 스스로를 다독이기

모든 걸 완벽하게 해낼 필요 없어요.
가끔은 그냥, "오늘도 충분히 잘했어"라고
스스로를 꼭 안아주세요.

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🌼 자존감을 회복하는 작은 습관

- 남과 비교하지 않기

"다른 집은 다 저렇게 잘 사는데…"
이런 생각, 저도 수도 없이 했어요.
하지만 비교는 끝없는 늪이에요.

나와 아이만의 속도를 믿기로 했어요.
"우리만의 길을 걷고 있다."
이렇게 생각하면 훨씬 편해져요.

 

- 내가 좋아하는 나를 찾아보기

거창할 필요 없어요.
"나는 참 다정해."
"나는 포기하지 않아."

이렇게 작은 것부터 찾아보면,
조금씩 내 안에 빛이 생겨나요.

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💛 스트레스를 풀어주는 나만의 방법

- 조용한 밤, 짧게 일기 쓰기

아이 재운 후, 하루를 짧게 적어봐요.
좋았던 일 한 가지,
고마웠던 일 한 가지.

그러다 보면 힘든 하루도
감사로 마무리할 수 있어요.

 

- 하고 싶은 것 하나씩 해보기

• 책 읽기
• 꽃시장 구경
• 작은 디저트 하나 사 먹기

아주 작은 '하고 싶은 것' 하나만 해도,
삶이 꽤 따뜻해져요.

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🌸 엄마, 당신도 소중한 사람이에요

혼자 아이를 키우는 게,
가끔은 세상에서 제일 외로운 일처럼 느껴질 때가 있어요.

하지만 잊지 말아요.
당신은 정말 대단한 사람이에요.
그리고 무엇보다도, 사랑받아야 할 존재예요.

아이를 위해서, 무엇보다 나 자신을 위해서,
나를 사랑해 줘요.